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內容簡介
為何你的減肥之路永無止境!?
減肥瘦身就和美容養顏一樣，隨著年齡的變化該用不同的方法，否則就會影響效果。所以，要成功減肥，就要先瞭解隨年齡變化的「瘦身力」，並配以飲食調理，才能永保窈窕的身材。
目錄
減肥這樣做：吃不胖、人不老、真享瘦
為何你的減肥之路永無止境 10
盲目減肥，會變老、人不瘦 13
減肥不必遠離美食，會吃才是上策 18
一週一公斤健康的減肥速度 21
不管多少歲都要享「瘦」 26
管好你的新陳代謝，想不瘦都難 35
「低碳環保減肥法」讓你更輕盈 38
學會維持能量的平衡，體重才不飆升 41
調理激素，有助於修飾腰圍、曲線 45
學會與胃對話，你才能健康享「瘦」 50
睡前三小時，減肥佳期有約 53
抑制荷爾蒙，超輕鬆的睡覺減肥法 56
饕餮大餐前，要做到氣定神閑 59
長期吃單一食品減肥，小心厭食症 62
學習烏龜的精神，實行「慢減肥」 65
春季減肥，輕鬆燃脂甩肉 67
夏季減肥，拯救曲線 70
秋季減肥，不出門輕鬆瘦 73
冬日瘦身，超能瘦的時節 76
如何做到減肥不減胸 80
過度運動減肥，小心誤入地雷區 83
依靠藥物減肥不可取，瘦身沒有捷徑 86
抽脂減肥，讓健康如煙散盡 88
第二章
胖補氣，瘦補血：合適的體質塑造完美身材
十個胖子九個虛，胖子也要補身體 92
胖子要養氣，瘦子則養血 94
測一測，你屬於虛胖體質嗎 100
四種氣虛，導致四種肥胖 103
氣虛的胖子會膽小 106
陽虛的胖子怕冷 108
防治肥胖，就要促進陽氣活動 112
痰濕的胖子水腫 115
痰濕減肥者，多吃豆類 118
濕熱的胖子易急躁 121
濕熱肥胖尤其要少吃甜食 123
第三章
塑身有道：管住嘴，就能管好體重
飲食減肥的「良方」與「陷阱」 128
平衡膳食——營養有了！漂亮身材也有了！ 133
會吃比少吃更能減肉肉 137
多親近讓你飽足感的食物 140
減肥者必看，食物的色彩會影響你的食欲 143
降低脂肪吸收的幾大法門 146
種瓜得瓜，吃肉長肉的謬論 149
不可不減的內臟型脂肪 151
桌上三餐，攻克你的「水桶腰」 153
利用苦瓜瘦身，說我型我就型 157
雞肉可讓減肥女人「開葷」 159
巧吃火鍋、燒烤，腰多美就多美 161
燒烤也能減肥 163
利用水果減肥的祕密 165
蔬菜法減肥最安全 169
早餐芭娜娜，晚餐番茄的瘦身道理 173
零食與贅肉的「無間道」 178
美味巧克力，該讓嘴巴拒絕嗎 182
杏仁，美味營養不增磅 184
超市食物怎麼吃才會瘦 186
精加工食品都是「胖老虎」 190
減少熱量的幾個飲食細節 192
全穀類食品可以抑制進食量 195
人工甜味劑又叫「增肥劑」 198
精製糖的作用就是讓你變胖，再變胖 200
輕鬆掃除飲食中的油脂 203
最簡單的瘦身方法——喝水減肥法 206
「饞嘴貓」儘量避開這些飲品 208
咖啡喝對才瘦身 211
紅酒配乳酪，瘦身無敵手 213
每天飲杯醋，美容減肥助消化 215
健康瘦身優酪乳混搭法 218
詳細資料
- ISBN：9789865753108
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 224頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
為何你的減肥之路永無止境
「每個女人都有終極夢想，有的女人想嫁甘迺迪，有的女人想賺很多少錢，有的女人想棋行天下，我則……想瘦。」這就是一個胖女人的理想，很小的願望，只是想變瘦。但是偏偏那些胖子們永遠走在減肥的路上。下面我們就來看看瘦不下來的原因：
１‧在瘦身前總是消極對待
一些減肥的人嘴裡總是念叨「我是天生的胖子，無論怎麼節食、怎麼運動……還是這樣，永遠也不會瘦下來。」總是用消極態度為自己搪塞。
這種消極的想法，會讓你越來越胖，讓你逐漸喪失了實行瘦身的意願與動力。
２‧不斷嘗試流行的瘦身方法
很喜歡嘗試各種流行的瘦身方法，家裡到處是瘦身器材、體重計、瘦身食品。當然每次的瘦身計畫都半途而廢，體重和身材均毫無改善。
這類瘦身人士，在剛開始會按照完美的計畫去進行，但總是三分鐘熱情。因此經常陷入「瘦身又失敗了」的沮喪心情裡，瘦身最終宣告失敗。
３‧只想，卻不付出行動
在一切準備妥當決心減肥的時候，總是遲遲不開始行動。但當別人提到「瘦身」的時候，又暗暗下決心。總是處在反覆掙扎的階段。心裡決定的事仍然有實行的決心，不過又總是不付出行動。
４‧瘦身沒有明確的目的
很多人士在瘦身的時候總是不明確自己為何而瘦身。有人會認為瘦下來，便能解決很多問題，比如讓別人更加喜歡你、使別人更加羡慕你……人際關係也能更融洽一些，即使身材並不胖，但也還是希望自己能更加瘦一點。其實，這些都是很明瞭的瘦身目的，並不能在內心深處真的堅實你瘦身的決心。
５‧已有成效就放縱自己
瘦身堅持到了一定的階段，終於取得了一些傲人的成績，卻再也不能將瘦身堅持下去。總認為自己已經瘦下來了，於是就開始放縱自己，暴飲暴食，運動也由此畫上句號了，結果是又開始發胖了。
因為達到了瘦身的目標便感到得到了解放，可是你要知道，瘦身是需要堅持的。
在剛剛過去的2019年，健康管理師證書格外的火，它吸引到了社會、國家大力的推廣。2020年剛到來，在當前的新型冠狀病毒肺炎的疫情的影響下，報考健康管理師證書的人數更是激增。那麼，健康管理師證書到底有什麼好處，引發這麼多人報考呢？ 01 「 健康管理師前景如何? 」 1.執業範圍 健康管理師三級證書全國範圍有效 2.從業方向 傳統機構：各級社區醫院，疾控中心；街道、鄉村行政管理部門；企業、學校及事業單位衛生醫療機構；老年人服務機構；健康教育所及有關機構；健康類產品公司和其它保健品公司；保險公司等。 新興行業：健康管理公司；醫院的體檢中心；健康諮詢中心；康體中心、俱樂部健康養生會所等。 自主創業：私人健康顧問、私人保健醫生、私人健康管理師；社區健康管理工作室等。 3.職業前景 收入高：收穫健康管理師寶貴經驗，月薪多在6000~10000元，優異的年薪可達百萬元。 就業前景好：國家大力發展健康產業，每年人才需求超過200萬。 朝陽產業：老齡人口和亞健康人群多，國民意識增強，健康產業有巨大商機。 職場優勢：證書含金量高，涉及知識面及人脈資源廣，能提升在求職中的成功率。 行業需要：醫院、體檢中心、幼兒園、大學等機構都需要配置健康管理師。 積分落戶：憑健康管理師證書可增加積分，更快拿到城市居住綠卡。 領取補助：多數省份憑證書可到當地人社局領取補貼1000~2000元。 提升幸福：提升家庭幸福指數，讓老人遠離疾病，讓孩子健康成長。 含金量高：證書由國家衛健委頒發，全國通用，無需年檢。 02 「 健康管理師報考條件? 」 工作年限 指連續從事本職業或相關職業 結業證 指正規培訓達標準學時數 學歷 專業 工作年限 結業證 大專 醫藥 —— —— 大專 非醫藥 2年以上 需要 中專 醫藥 3年以上 需要 03 「 健康管理師何時考試? 」 ... 1.考試時間 2020年4月18~21日 2020年7月25~28日 2020年11月14~17日 2.考試科目 三級基礎知識 9:00—11:00 三級專業技能 14:00—16:00 3.考試題型 單選題+多選題，滿分100分 4.考試方式 人機對話，機考，選擇題 5.通過標準 總分100分，60分合格 ——2020年才剛開始，人類世界就被疫情籠罩，健康平安成為了人們的首要願望。在未來的日子裡，無論你是要發展主業還是額外發展副業，健康管理師無疑是你的最佳選擇。 報名需提交本人身份證正反面、中專以上學歷證書、學歷備案表、報名表、工作年限證明、承諾書、2寸藍底免冠證件照。 特別推薦大專學歷： 報藥學、護理醫藥大專要求較多 現建議報北京開放大學健康管理 北京開放中醫健康管理學院，月底第一批次報名結束！ 名額1000，有單抓緊時間，錄取穩定。 專科專業:健康管理（春季只招專科） 專升本：健康服務與管理（秋季可註冊本科） 全部線上學習，無紙質考試，無刷臉，不限戶籍，不刷身份證。 中醫學授課，全程服務 報名埠系統，網上錄入。 直簽項目，一手資源，渠道穩妥，錄取畢業無憂！！ ... 歡迎大家在下方留言評論 ... （在未來的路上，您的成長會更加精彩！） 版權聲明：【文章來源於網絡，版權歸原作者，推送此文僅供讀者學習交流，不做商用。如有侵權，敬請聯繫，立即刪除。】喜歡本文，請分享收藏，點「在看」哦！ 你若喜歡，請點個在看 ... ...
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